Vol.10
『腸腰筋（太モモの付け根）のストレッチ＆膝から下のトレーニング』
- 目的
- 姿勢が良くなる！〜「反り腰」「出っ尻」などの予防・改善に！
☆片脚づつ20秒〜30秒を目安に行いましょう！☆
（1）イスの背もたれや、つかまることが出来るところに片手を付け、付いた手のほうの脚を前に大きく出す。
（2）反対の脚を大きく後ろに引き、片手を腰に置いて骨盤を前に突き出す様なイメージで後ろ脚の膝を下げる。
この時、後ろ脚の太モモの付け根がストレッチされていればOK!
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